BOX SCALA NUTRIZIONALE -10KG

Descrizione

BOX SCALA NUTRIZIONALE -10KG – €158,82 invece di €188,82 –  risparmio di €30

Hai deciso di perdere 10 kg

 

Con la Scala Nutrizionale, dovrai seguire la dieta per una media di 7 settimane.

 

Si tratta di un metodo equilibrato, dolce e progressivo basato sulla settimana.

– Ad ogni gradino (giorno) viene aggiunta una nuova categoria di alimenti.

Lunedì: giornata di attacco con proteine pure

Martedì: uguale al Lunedì + Verdure

Mercoledì: uguale al Martedì + 1 frutto

Giovedì: uguale al Mercoledì + 2 fette di pane integrale

Venerdì: uguale al Giovedì + 40 g di formaggio

Sabato: uguale al Venerdì + una porzione di amidacei

Domenica: uguale al Venerdì + un pasto di gala

Perdita stimata: da 1 a 4 chili a seconda del peso da perdere

 

NON DIMENTICARE ALMENO 20 MINUTI DI CAMMINATA AL GIORNO.

 

Durante le prime 2 settimane, è consigliato mangiare almeno 1 porzione di konjac al giorno nei primi 2 giorni della settimana e altre 2 porzioni da utilizzare quando preferisci negli altri 5 giorni.

Al termine di queste 7 settimane, grazie all’okara avrai perso 10 kg o più

Quindi nella tua box troverai:

28 porzioni di konjac (per 4 porzioni totali alla settimana):

+ 7 pacchetti di spaghetti di konjac okara da usare il lunedì

+ 7 confezioni di shirataki di konjac con brodo di Emma da usare il martedì

+ 7 scatole di riso konjac secco (contenenti 2 pacchetti) per 2 pasti al giorno dal mercoledì alla domenica

A ogni pasto si possono aggiungere tutti gli alimenti autorizzati (nella Dukan non c’è limite alla quantità di proteine). L’elenco degli alimenti autorizzati si trova nella box.

1 confezione di crusca d’avena per 1,5 cucchiaio da minestra al giorno

4 confezioni di okara: 10 – 15 g (1 – 1,5 cucchiai) al giorno, da mescolare al latte scremato come bevanda calda o fredda, o allo yogurt…

per non sgarrare:

1 scatola di biscotti con gocce di cioccolato per le piccole voglie = 1 al giorno il lunedì e il martedì

1 scatola di cereali croccanti al caramello per colazione, da assumere con yogurt 0% o formaggio fresco 0% 20g/d il lunedì e il martedì e 45g/d gli altri giorni

1 confezione di biscotti ai semi di chia ricoperti di cioccolato per le voglie di dolce: 4 biscotti dal mercoledì alla domenica

1 confezione di barrette cioccolato e nocciole: 1 barretta al giorno tutti i giorni della settimana

1 confezione di Zusto per sostituire lo zucchero nelle bevande e nei dessert.

ATTENZIONE: per ogni biscotto o barretta, ridurre la quantità di crusca d’avena di 1/2 cucchiaio da minestra